Atención Prenatal
Control postparto a las 6 semanas
Ahora que has dado a luz a tu recién nacido, comienza tu viaje como madre. El cuarto trimestre, o periodo de 12 semanas después del parto, es cuando tú y tu bebé experimentáis juntos muchos cambios nuevos. Lo mejor es programar una revisión posparto de 4 a 6 semanas con tu profesional sanitario para que te ayude con la adaptación a tu nueva vida. Esta visita garantiza que te sientas fuerte física y mentalmente durante todo el proceso de recuperación. Consulta la sección Necesidades de nutrientes para saber cómo puedes apoyar tu4º trimestre con la nutrición.
Hitos del desarrollo
- Mi bebé: La vida fuera de un útero acogedor y cálido es nueva y puede ser un reto para tu recién nacido. Consulta nuestras secciones de Cuidados del niño sano para obtener más detalles sobre cómo abordar el crecimiento y el cuidado de tu bebé.
- Mi cuerpo: Es posible que tengas una pequeña barriguita durante cuatro a ocho semanas después del parto, mientras el útero vuelve a su tamaño anterior. Otros órganos también pueden volver a su sitio. Tu leche materna también subirá durante este tiempo.
Necesidades nutricionales
Importancia de la nutrición posparto
Durante el4º trimestre, tu cuerpo necesita energía y nutrientes adecuados para ayudar a tu recuperación. Nutrir tu cuerpo durante este periodo es tan importante como comer bien durante el embarazo. Se recomienda seguir una dieta variada, llena de hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas saludables, para recuperar las fuerzas. Los primeros días y semanas tras el parto pueden ser difíciles, pero comer bien y a menudo puede ayudar a fomentar un estado de ánimo positivo, aliviar algo la fatiga y ayudar a combatir el estreñimiento.
Necesidades de lactancia materna
Recuerda que las mujeres que deciden dar el pecho necesitan calorías adicionales a lo largo del día para producir suficiente leche materna. Estas demandas energéticas pueden satisfacerse con tentempiés adicionales y saludables entre comidas o con 5 ó 6 comidas pequeñas cada pocas horas a lo largo del día. La cantidad de energía necesaria depende de la edad, el índice de masa corporal, el nivel de actividad y el grado de lactancia de cada persona. Las estimaciones muestran que estas necesidades podrían ser de entre 400 y 500 calorías extra al día en comparación con las necesidades calóricas de la mujer antes del embarazo.
Guía para el cuidado personal de una madre primeriza
El periodo de recuperación es diferente para cada madre y cada embarazo. Recuerda que tu cuerpo ha tardado nueve meses en llegar a donde estás hoy. Tu cuerpo tardará algún tiempo en volver a sentirse como antes. Ten paciencia y no temas pedir ayuda. Pedir y aceptar ayuda puede ser una forma de cuidar de ti mismo en estos momentos de necesidad. Otras cosas que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo a recuperarse son
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- Confía en tu sistema de apoyo para que te ayude a cuidar de ti misma y de tu bebé.
- Descansa cuando puedas, sobre todo si tu bebé duerme pero no en la misma cama.
- Limpia suavemente con una botella perineal o “peri” de agua tibia en lugar de limpiar con papel higiénico.
- Acude a tus citas médicas para asegurarte de que se satisfacen tus necesidades sanitarias.
Recetas recomendadas
Actividad de compromiso familiar
La Campaña OÍRLA apoya a la División de Salud Reproductiva de los CDC para prevenir las muertes relacionadas con el embarazo compartiendo mensajes que pueden salvar vidas. La misión de la Campaña Hear Her Texas se centra en proporcionar educación, recursos y concienciación para prevenir las tasas de mortalidad y morbilidad maternas en Texas.
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- Si quieres leer más sobre cómo ayudarte a ti misma o a un ser querido, descárgate la guía de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sobre la Campaña OÍRLA.
Rincón del cuidador
Depresión postparto
Jana Sullivan, enfermera comadrona titulada, explica la diferencia entre la “melancolía postparto” y la depresión posparto.
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- La“melancolía posparto” es cuando una mujer empieza a sentirse deprimida, ansiosa o alterada en los 2 ó 3 días siguientes al parto. La madre puede empezar a llorar sin motivo aparente, tener problemas para dormir, comer o tomar decisiones, e incluso cuestionarse si puede manejar el cuidado de su bebé. Estas sensaciones suelen durar entre 1 y 2 semanas después del parto y no requieren tratamiento.
- La depresión posparto es un sentimiento prolongado de tristeza, vacío, ansiedad o desesperación que impide a la madre realizar las tareas cotidianas. Este cambio en el estado de salud mental puede deberse a los rápidos cambios en los niveles hormonales que se producen tras el parto. Suele empezar entre 1 y 3 semanas después del parto y requiere tratamiento para regular los síntomas.
Si tú o un ser querido experimentáis estos sentimientos, acude a un confidente de confianza o a tu profesional sanitario para que te oriente. La Línea Nacional de Salud Mental Materna está aquí para ayudarte. Llama o envía un mensaje de texto al 1-833-943-5746.
