Atención Prenatal
Semanas 28-31
¡Enhorabuena! Has llegado al tercer trimestre. Alrededor de la semana 28, tu bebé empezará a percibir el sonido y la luz del entorno en el que os encontráis. Tu bebé puede incluso reaccionar moviéndose o dando patadas en tu vientre. Intenta llevar la cuenta de la frecuencia con que se mueve tu bebé a lo largo del día. Aprender a contar los movimientos de tu bebé puede ayudarte a controlar su bienestar y a reconocer los cambios en sus patrones de movimiento. Otra parte fundamental para mantener un embarazo sano es tu salud bucodental. Una higiene bucal deficiente a lo largo del embarazo está relacionada con efectos secundarios negativos, como un mayor riesgo de parto prematuro, bebés con bajo peso al nacer y preeclampsia. Tomar decisiones positivas en materia de salud bucodental puede tener repercusiones duraderas tanto para ti como para tu bebé.
Hitos del desarrollo
- Mi bebé: Tienen el tamaño de una cabeza de lechuga iceberg y han desarrollado completamente la mayoría de sus huesos. Al final del 7º mes, tu bebé medirá alrededor de 14 pulgadas de largo y puede pesar entre 2 y 4 libras.
- Mi cuerpo: Las contracciones de Braxton Hicks, también conocidas como “falso parto” o “contracciones de ensayo”, son más frecuentes durante el tercer trimestre. Tus pechos pueden empezar a soltar una sustancia amarillenta o cremosa llamada calostro o la primera leche que produces.
Necesidades nutricionales
Salud bucodental 101
La Organización Mundial de la Salud define la salud bucodental como “el estado en que se encuentran nuestra boca, dientes y encías para ayudarnos a comer, respirar y hablar”. Podemos proteger nuestros dientes y evitar la caries mediante la dieta, la higiene bucal y la ingesta de flúor.
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- Consumir una dieta equilibrada que limite la ingesta de alimentos cariogénicos, alimentos que provocan caries, y aumente los alimentos cariostáticos, o alimentos que protegen contra la caries, puede ayudar a promover una mejor salud bucodental. Los alimentos cariogénicos incluyen alimentos ricos en azúcar y ácidos, como caramelos, galletas y refrescos, mientras que los alimentos cariostáticos, como las frutas y verduras crujientes, y los productos lácteos, como el queso, la leche y el yogur, favorecen la producción de saliva.
- Una buena higiene bucal incluye hábitos que evitan que nuestros dientes se caries. Estas prácticas incluyen cepillarse los dientes al menos dos veces al día con pasta dentífrica fluorada y usar hilo dental a diario para eliminar cualquier partícula de comida o placa acumulada entre los dientes y alrededor de ellos. Limpiar regularmente los dientes y las encías elimina las bacterias y la placa, o película pegajosa que se forma en los dientes.
- Por último, el flúor es un mineral que ayuda a fortalecer la estructura de los dientes para protegerlos contra la caries. La pasta dentífrica fluorada y el agua fluorada pueden prevenir las caries y reparar los dientes debilitados.
Higiene bucal y embarazo
Los cambios hormonales durante el embarazo pueden hacer que tus dientes y encías sean susceptibles a las bacterias y a la acumulación de placa. Esta acumulación puede provocar gingivitis del embarazo, que es cuando tus encías se irritan, se inflaman y sangran. El crecimiento bacteriano excesivo en la boca de la madre también se ha relacionado con el aumento de prostaglandinas, una sustancia química similar a las hormonas del cuerpo que señala un parto prematuro. Las madres con una cantidad de placa en la boca superior a la normal durante y después del embarazo pueden compartir estas bacterias nocivas con sus recién nacidos. Por eso es importante seguir una buena higiene bucal.
Consejos para tu salud bucodental
Aquí tienes algunos consejos para empezar por el buen camino:
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- Crea una rutina diaria que incluya cepillarte los dientes dos veces al día y utilizar regularmente el hilo dental una vez al día.
- Limita los alimentos y bebidas azucarados o ácidos, como las bebidas gaseosas, los cítricos y el chocolate, para proteger tus dientes.
- Enjuágate la boca con agua corriente después de cualquier sensación de náuseas o vómitos, y espera hasta 1 hora después de vomitar antes de cepillarte los dientes.
- Comer alimentos crujientes, como manzanas, granola o tirabeques, ayuda a raspar la placa de los dientes.
- Programa una visita a tu dentista para una revisión de tu salud bucodental general.
Recetas recomendadas
Actividad de compromiso familiar
- A partir de la semana 28, puedes empezar a contar cuántas veces da patadas tu bebé en dos horas. ¿Qué puedes sentir? ¿Una mano, un codo, una rodilla o un pie?
- Cuenta cuántas veces da patadas tu bebé a lo largo de un periodo de 2 horas. Por término medio, deberías sentir unos diez movimientos en 2 horas. Debes sentir las patadas del bebé a la misma hora o alrededor de la misma hora todos los días, y al menos durante dos periodos de dos horas cada día.
- Si quieres más información y orientación sobre cómo contar las patadas de tu bebé, consulta la guía Cuenta las patadas con tablas de seguimiento adicionales aquí.
Rincón del cuidador
Higiene bucal y embarazo
La Dra. Shireen Khan, DMD del CHRISTUS Children’s, es una residente de Odontopediatría que quiere que lo sepas:
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- Cuidar tu salud bucodental es esencial durante todo el embarazo.
- Cuando programes tu próxima visita al dentista, asegúrate de comunicarles que estás embarazada.
- Los cambios hormonales y los hábitos alimentarios pueden provocar sangrado de encías, inflamación y caries.
- Las visitas al dentista son seguras durante todo el embarazo y se recomiendan para limpiezas periódicas o trabajos de restauración.
- ¡Tu salud bucodental afecta a la salud general de tu bebé! Así que empieza hoy mismo a hacer esos cambios positivos en Salud Bucodental.
